Especialista dá dicas para o trabalhador driblar os efeitos do horário de verão
Levantamento feito por especialistas do trabalho e da área de saúde mostra que os primeiros dias de adaptação ao horário de verão são muito difíceis, provocando distúrbios no organismo humano e queda na produção das empresas.
O fenômeno também se repete em Pará de Minas e, cada vez mais, o empresariado questiona as vantagens desse período de quatro meses que força as pessoas a levantarem uma hora mais cedo. Do ponto de vista da economia os números parecem vistosos, mas quando o índice de produtividade é comparado a vantagem perde fôlego.
No entanto, como a mudança vem de cima para baixo, cabe à sociedade o cumprimento dela e a adoção de estratégias que facilitem a adaptação. A Ascipam ouviu do médico Lúcio Alves Ferreira dicas importantes para vencer os desafios desses primeiros dias do horário de verão.
De acordo com o especialista, o período de adaptação do organismo ao novo horário é de no máximo duas semanas, portanto, nesse período é importante promover algumas mudanças de comportamento.
Para não perder a fome na hora do almoço e do jantar, repense os lanches ao longo do dia, optando por frutas e alimentos leves. Com relação ao sono, evite estimulantes após as 18 horas, como café, chá preto, mate, refrigerantes e álcool. Escolher uma refeição leve também ajuda na hora de dormir.
Se der sono, vá imediatamente para a cama, para não perder a chamada ‘janela do sono’, que dura um período de 10 a 15 minutos, depois disso, o sono deve voltar duas horas depois. Se perdeu o sono, levante-se, tome um chá de erva-doce ou camomila, ouça uma música relaxante, leia um livro tranquilo.
Não adianta ficar deitado esperando o sono chegar. A televisão é estimulante, portanto, evite assistir na cama. Outra dica interessante é se valer do horário de verão para entrar em forma. Aproveite estas horas a mais de sol para praticar esportes. Isso é muito válido e importante, tanto para a saúde, quanto para facilitar à noite, na hora de pegar no sono.
Dessa vez, o horário de verão vai durar até a meia-noite do dia 21 de fevereiro de 2016.
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